زندگی سالم

تا حد ممکن زمان خوردن غذا را به درازا بکشانید حداقل ۲۰ دقیقه معده و دهان و مغز هر سه با هم دیگر در ارتباط هستند ومعمولا ۲۰ دقیقه طول میکشد تا معده به مغز پیام سیر شدن را بفرستد در هر نوع رژیم این کار یک امر اجتناب ناپذیر است  و حتما باید آن را رعایت کنید.

تهوع ناشی از ورزش


تهوع ناشی از ورزش :
تهوع ناشی از ورزش ممکن است به علت فعالیت جسمی بیش از حد و یا پس از پایان دادن ناگهانی ورزش باشد.
بسیاری از افرادی که به ورزش‌های پرشدت مانند ایروبیک (هوازی) یا دوچرخه‌سواری می‌پردازند، تهوع ناشی از ورزش را گزارش کرده‌اند.
یک بررسی روی بیست داوطلب در دانشگاه ناگویای ژاپن نشان داد میزان تهوع ناشی از ورزش پس از غذا خوردن بیشتر اتفاق می‌افتد.
همچنین کم‌آبی بدن حین ورزش یک علت شناخته‌شده تهوع ناشی از ورزش است.
به گفته پژوهشگران، ورزش با شدت زیاد باعث می‌شود جریان خون از معده به طرف عضلات منحرف شود و به این علت تهوع به وجود آید.یک علت احتمالی دیگر تهوع ناشی از ورزش، پرآبی بدن است. نوشیدن مقدار زیاد آب در حین فعالیت ورزشی شدید (مثلا دوی ماراتون)نیز می‌تواند به تهوع، اسهال، گیجی و لرزش عضلانی بینجامد.
نوشیدن زیاد باعث رقیق شدن الکترولیت‌های خون نیز می‌شود و به افت میزان سدیم خون (هیپوناترمی) می‌انجامد که می‌تواند منجر به تهوع ورزشی شود.
بررسی ها نشان می دهد، برای غلبه بر تهوع ناشی از ورزش افراد می توانند پس از مشورت با پزشک، از نعنا و زنجبیل در هنگام ورزش کمک بگیرند
درمانی جالب برای آنهایی که موقع ورزش دچار تهوع می شوند


ادامه مطلب...
 
<< شروع < قبلی 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 بعدی > انتها >>

صفحه 1 از 83

نکته هفته

نخوردن صبحانه سبب می شود تا شما ناهار و یا شام بیشتری نسبت به وضعیت عادی میل کنید. تحقیقات نشان می دهد افرادی که صبحانه می خورند، نسبت به آنهایی که از صبحانه می گذرند، به مراتب سالم تر و دارای وزن کمتری هستند. اگر فکر می کنید با خوردن یک صبحانه سنگین به شما حالت تهوع دست می دهد، بهتر است تا اندکی میوه، یک نان تست و یا غلات مخصوص صبحانه را برای وعده خود انتخاب کنید.

باشگاه نمونه

باشگاه نمونه ورزشی سال 1390 به انتخاب اداره ورزش و جوانان شهرستان شهریار

 

امکانات

  • کافی شاپ اختصاصی اعضاء
  • مدرن ترین وسایل ورزشی
  • متدهای نوین حرکات ورزشی
  • تنها باشگاه اختصاصی بانوان
  • مشاوره بصورت کاملا رایگان
  • نظارت بر پیشرفت اعضاء

معرفی سایت

فدراسیون ورزشهای همگانی

top